SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • ogromna masa

    Temat
    Doping

    witam chce zeby ktos poradzil mi jaki cykl wziasc aby przyrosty masy byly duze wrecz ogromne w jak najkrotszym czasie prosze o pomoc :) chodzi o jakis tani cykl ewentualnie polaczenie omka z czys Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 160 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-11-03 18:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na nogi i plecy (2-1)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] hst, moj problem polega na tym że mam wielka łatwośc z budowaniem masy nóg co w tym momencie wpływa juz na lekko dysproporcje dlatego chcialbym ulożyc sobie jakis trening bedacy połaczeniem 1 ew 2 i na nogi i prostwniki z cw o wiekszej liczbie powtorzen na inne partie ale nie bardzo mam doswiadczenie w 1-2 dlatego prsze o pomoc jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-11-05 08:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Chondromalacja rzepki - POMOCY!!!"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lodowisku sie przewrocilem na kolano i nie moglem chodzic z 2dni (niebylem u lekarza), nastepnie spadlem ze schodow na te kolano. Poszedlem po 3latach przerwy w sporcie na trening i w trakcie rozgrzewki cos strzyklo w tym kolanie. Krew w kolanie, nie moglem chodzic, szpital, operacja. Nie bralem zadnych lekow, moge zgiac je prawie do konca (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-01-08 20:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2020-02-22 20:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M DROL PONOWNIE

    Temat
    Doping

    [...] Nutrition Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie do konca) BCAA FitMAx (3x dziennie po 1kap.) Czy dodać do tego jeszcze TSE żeby sie nie otłuścić? OCzywiście po cyklu trening mniejszy i mniej kcal, dieta wszystko jest, trenuje od 3 lat , ale z przerwami, waze 87kg i mam 20 lat. Jak macie jakieś rady czy zastrzeżenia to śmiało, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2011-02-07 20:06:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam,kieruję ten temat do osób które miały przeprowadzony zabieg rekonstrukcji więzadła ACL ,chodzi mi o trening który by poprawił kondycję i siłę fizyczną lecz jestem dopiero ponad 2 miesiące po zabiegu i nie mam pojęcia jak się za to zabrać (ćwiczyłem kiedyś dużo na siłowni oprócz piłki nożnej) dodam że jest naprawdę dobrze jak na ten krótki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-11-06 23:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 5 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , obecnie meta 30ed i enan 500 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2015-06-09 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do was po pomoc czy ktoś byłby w stanie zagłębić mnie w tym temacie, ponieważ nie chce robić tego tylko po to żeby robić nie chce przesadzić z obciążeniem i intensywnością treningów tak więc gdyby ktoś był tak miły i rozpisał mi jaktrening początkowy byłbym naprawdę wdzięczny. PS. Co do diety chciałbym uwzględnić, że mam cukrzycę więc nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2016-06-08 23:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy uda mi sie stworzyc jakis sensowny plan i bede sie staral je zwiekszac. Teraz pytanie - kiedy i co cwiczyc. Wszystko naraz? chyba nie, miesnie brzucha nawet po lekkim treningu potrzebuja dwudniowego odpoczynku. Z drugiej strony zaleca sie (jak przeczytalem wp orandiku) trening wszystkich miesni. Nie ukrywam ze chcialbym cwicyzc 4-5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-12-22 23:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,84g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 dianabolu 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-04-18 00:28:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1st attempt - odzywki/suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy przy stosowaniu suplementow roznego typu trzeba stosowac jaka kolwiek diete? Jezeli tak prosil bym mniej wiecej o napisanie czego przestrzegac. Mam juz 3 letni trening za soba z ciezarami, z tym, ze nie przekraczam ciezaru 50-65kg na klatke, a na reke 20kg. Chcialbym w tym momencie przybrac troche na masie przy stosowaniu odzywek, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2007-11-01 10:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, mam do was pytanie. Posiadam w domu swoją własną siłownię. Z racji tego iż nie mam jakiegoś przyrządu do treningu nóg, oprócz przysiadów z sztangą, co za bardzo mi nie odpowiada, bo raz zdarzyło mi się iż zemdlałem podczas tego ćwiczenia. Postanowiłem zamienić to na jazdę na rowerze po górach w lecie, oraz skakanie na skakance [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2010-03-17 17:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 17 lat i chciałbym rozpocząć od nowa trening. W temacie jestem właściwie zielony... Do dyspozycji mam ekspander, hantle, skakankę, krzesła... Nie jestem kulturystą... Nigdy nie byłem i nie będę :) Nie bardzo podoba mi się posiadanie tyle mięśni i bycie aż tak szerokim i nie jest to też moim celem :) Chciałbym ogólnie rozwinąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-04-30 19:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 25 WAGA: 70 WZROST: 170STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA - Masowa ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 100kasułek TRENING: Siła masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące STAN ZDROWIA: Lepszy byc nie moze Witam. Mam do was pytanie. Moj kolega ma w posiadaniu Omke 2 strzal i 2 paczki mety Holendra po 100 kaps paczka. I nie wie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2008-12-03 20:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duże bary i klata

    Temat
    Trening w domu

    no więc mam problem bo jak zaczynam trening od klaty to mam juz mało siły na barki a jak zaczynam od barków to znów mam mało siły na klate i mam pytanie czy jest sens robienia serii przeplatanych ? do tej pory to wyglądało tak wyciskanie sztangi na barki w siadzie 3 serie podciąganie na drążku 3 serie wyciskanie na klatke 3 serie wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2006-07-13 13:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Piłkarz !

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Doktorów. Fajnie, że jest możliwość aby profesionalni dietetycy pomogli innym, także i ja zgłaszam się z chęcią pomocy. Otóż tak jestem piłkarzem, trenuję piłkę nożną oraz ćwiczę na siłowni(ćwiczenia pod kątem piłki nożnej). Odżywiam się dosyć średnio, jednak proszę aby państwo ocenili i skorygowali mi dietę pod moje parametry. Często mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2011-01-15 22:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEMINARIUM MUAY-THAI RZESZÓW 11.02.2006

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] sie o godzinie 11:00 , liczba miejsc jest ograniczona, cena seminarium to 30zł od jednej osoby. Miejsca na seminarium sa ograniczone, mozna przyjsc w dniu seminarium na trening ale nie mozemy obiecac ze beda wolne miejsca. Jesli ktos chce miec pewnosc ze nie zabraknie dla niego miejsca mozna w kazdej chwili przyjsc na Dąbrowskiego, zapisac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2006-01-30 15:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięsnie" powiedzial ze na poczatku to dobrze ze 2 razy ta sama grupe ale potem trzeba 1 w tyg jedna grupe i besdzie sie lepiej roslo MOIM CELEM JEST MASA jak mam ustawić teraz trening bo osobiscie uwazam ze jesli trenowalem 2 razy grupe a teraz raz to tylko spadne, a moze nie mam racji i jeli bede trenowal raz / tyg grupe bede bardziej rosl ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2004-05-08 14:15:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • bol po trenie

    Temat
    Doping

    Witam!Tydzien temu zaczolem kolejny cykl(20mg trenu 20testosteronu proponianu i 250 tabl. wina).Jestem juz po tzrech strzalach dzis kolejny ale strasznie boli mnie tylek .po innych strzalach tak nie bylo czy ktos kto ma doswiadczenie z trenem moze mi powiedziec czy to normalne??z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-09-04 12:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening??dieta??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i chce zaczac bo osadziło sie na mnie dosc sporo tłuszczuułozyłem sobie plan taki bardziej na rzeźbę..jest w nim duzo cwiczen izolowanych..duzo cwiczen z wyciagiem..trening rozpisałem od poniedziałku do piatku(jedna partia w jeden dzien).jak trzeba to go tu napisze.chce zgubic roche tłuszczu a nawet sporo..czytajac tu rozne artyk wydaje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-07-19 13:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)